春意芬芳，百花争艳。在一年一度的“三八”国际妇女节到来之际，为丰富公司女职工业余文化生活，引导女职工更多地关注自身的文化内涵、心理健康、独立自主意识等综合素质的提升，树立自尊、自重、自信、自立的当代职业女性形象，提升女性价值感和归属感，3月4日，公司工会结合EAP“心航计划”开展了一场“赋能女性成长绽放巾帼风采”为主题的专题讲座，镇江市总工会副主席吕毓蕾、镇江市总工会女工部部长金茜出席了本次活动。为做好疫情防控，本次活动在公司总部设置了主会场和2个分会场，活动通过好视通进行全程直播，总部及各基层单位共230余人参加了本次活动。

上午的活动主要由“心航计划”导师大文老师带领我们进行自我探索：依恋模式— 拥有“爱”的能力 。跟随大文老师的脚步，我们一起思考什么是亲密关系和健康的“爱”，探究亲密关系中的困境与冲突，为怎样维系一段美好的亲密关系支招，最后灵活运用亲密关系来积极影响亲子教育。期间通过多种测试探索自己内在的潜意识以及认识自身属于一种什么类型的依恋模式，通过了解安全型依恋、痴迷型依恋、恐惧型依恋以及疏离型依恋的内涵，找到自身的特点，寻求改进方式。理论知识有些时候也有醍醐灌顶的作用，再结合实际案例更能领会问题的核心点，大文老师以依恋为主题，引领我们以亲密关系为支点，走出婚姻与家庭教育的迷思，也让我们沉思：教育不只是技术，更是情感的关注。

随着年龄的增长，体力逐渐开始下降，面对工作的压力、家庭的琐碎，精力也越来越有限，在这样的特殊情况下，我们邀请了“心航计划”导师静然老师为我们讲授精力管理——如何保持充沛的体能与心力。我们先是了解了精力管理的效能金字塔：体能、情绪、思维、精神，静然老师重点讲述了体能层面的四大项：饮食、睡眠、运动和呼吸。老师绘声绘色的讲课中透露着一个要点，精力管理的基础便是好好吃饭、好好睡觉、好好呼吸、好好运动，课程理论联系实际，步步切入要点。通过对比早餐的搭配，深刻了解健康的饮食结构，比如红绿灯三色饮食法，吃低糖高营养的食物，不吃添加糖等；通过讲述昼夜节奏了解褪黑素的分泌时段、深度睡眠的时段以及电子产品对睡眠的影响之大，让我们认识优质睡眠的标准、改善睡眠质量的方法和睡眠坏习惯，进而找到改变睡眠的方式；通过两种呼吸方式吹气球的效果来引导我们掌握正确的呼吸方式；老师通过分享自身运动习惯的养成带动我们找到运动的切入点，分享了正确的身体姿势、金刚坐、平板支撑和靠墙蹲等可以提升身体核心力量，避免身体代偿机制的方法。通过找到适合自己的体能提升方式为身体提供能量的补给，保持充沛的体能与心力。

本次活动的两堂讲座各具特色，带领广大女性从体能层面和心理层面双向供给能量，学习科学饮食、科学运动以及自我情绪觉察、放松身心、探索自身情绪背后的认知，逐步学会将自我关爱融入工作和生活中，平衡外部世界与内在自我的关系，不断提升女性价值感和自爱力。（工会）