乒乓小球好健身
陈定西

    退休了，从工作岗位上退下来，休息休闲的时间多了，天天闲散享清福，少运动，反而容易生毛病。正如俗话所说：树老怕空，人老怕松，于是又把学生时代爱好的运动——打乒乓球活动又捡起来。邀上几个球友，每天打一个多小时，你进攻，我防守；你抽杀，我推挡；你搓球，我提拉；你正手起板，我直板横打。有时候，还来一场比赛。比赛时，这个发球抢攻，那个摆短，打乱对手的步法，这个抓住战机，大力扣杀，一板一板又一板，有时要打四、五个回合才赢一个球。比赛不在乎输赢胜负，而只是为了测试球技，为了锻炼身体，为了享受比赛过程中的那份快乐。乒乓球比赛对抗中是有美感的，有了这样的感受，才能使你对乒乓球运动有兴趣、有激情，才能在运动中释放你的能量。比赛是参与挑战，参与挑战也是一种享受，这种享受要比手脚不动、大脑不用、坐享其成的轻闲舒适有滋有味多了，快乐多了！
    打乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等要素为一体的球类运动，这个运动的最大益处在于能使人的大脑聪明，记忆力增加。
    打乒乓球，因球体小、速度快，攻防转换迅速，加之战术丰富多彩，其间要求大脑快速紧张地思考，四肢和大脑并用，有助于促进大脑的血液循环，有助于供给大脑充分的能量，起到健脑作用，对于老年人可防止大脑的退化，可以提高人的判断能力和反应能力。
    打乒乓球，也是最好的“运动眼球”方法，打球时乒乓球快速运动，有时激烈旋转，有时轻飘，有时重垂，使人上、下、左、右转动眼球，可以有效地改善眼球的功能，对保护视力大有好处，对老年人可减缓视力退化。
    打乒乓球还是比较安全的体育运动，与足球篮球相比，没有肢体的碰撞，不会碰伤，是适合老年人的运动，但也要注意防止滑倒受伤，要做好准备活动，要控制运动量，做好打完球后的放松活动。
    乒乓球运动是集智能、技能、体能三者兼容，以智能为主的运动项目，我们几个球友中有七十多岁的，有六十多岁的，也有刚退休六十岁的，还有几个稍为年轻的。由于长期在一起打球，身心得到锻炼，得到了健康的体魄。那位七十岁的老人看晚报5号字，也不用戴老花镜，那位六十多岁的人血压一直稳定在正常范围内。我也打了一年多的球，把自己的大肚腩也打小了。我们几个球友长期打球，耳聪目明，精神矍铄。
     我们几个球友有时还互相切磋球友，谈笑风生，在打球的运动过程中愉悦了心情，得到了快乐，强健了身体，同时也使退休生活过是得充实有质量。